«Уходи в себя, насколько можешь; проводи время только с теми, кто сделает тебя лучше, допускай к себе только тех, кого ты сам можешь сделать лучше».

Когда я была на 7-дневной випассане в Таиланде, то клялась себе, что это once in a lifetime experience. Однако прошло три года, и я поехала на випассану вновь. Почему, зачем, куда?

Практика медитации и тишины помогает прояснить сознание и увидеть некоторые важные вещи. Собственно, само слово «випассана» и означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле».

Не зная природы своего ума, не зная себя и собственного внутреннего мира, мы останемся рабами инстинктов и чужих сценариев. Благодаря первой випассане и практике медитации я познакомилась с природой ума. Знаете, на что это похоже?

В древности существовала такая пытка: человеку связывали руки, а веревку привязывали к коню, затем били коня плетью и тот убегал. А человек был вынужден бежать за конем, пока не выбивался из сил. Несчастный привязанный человек падал, ранился, ломал кости и иногда умирал (хотя формально — внешне — продолжал движение. За конем). Еще была пытка, когда человека привязывали к нескольким лошадям и те тянули в разные стороны, разрывая человека на части.

Вот наш ум, наш мозг — он такой конь. Мощный, сильный и дикий.

Практики осознанности помогают потихоньку избавляться от верёвок. И учат, как быть НА коне, а не ПОД конем. 

Зачем нужны ретриты и долгие истязания? На ретритах создают все условия для того, чтобы спокойно уйти в путешествие по самому себе. Туда, в темноту, поглубже)) В обычном мире слишком много отвлечений, даже мысль, что съесть на ужин может увести от размышлений, кто ты и зачем) Ретрит же выключает внешнее, чтобы было легче познавать внутреннее. 

«я принуждаю мой дух сосредоточиться на себе и ни на что внешнее не отвлекаться. Пусть за дверьми все шумит и гремит – лишь бы внутри не было смятения, лишь бы не ссорились между собой вожделение и страх, не затевали распрю и не мучили друг друга расточительность и скупость. Пусть по всей округе тишина – много ли нам в ней пользы, если наши страсти бушуют?»

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВИПАССАНЫ

  • молчать (чтобы остановить болтающий ум, последить за количеством моментов, когда хочется высказываться. Молчание помогает сосредоточиться на внутренних процессах, погрузиться в себя, а не взаимодействовать со внешним); 
  • веганское питание (очистка тела путём подбора продуктов, которые не несут негативную карму (прим: если есть убитое живое существо, накапливается негативная карма), есть не ради вкуса или развлечения);
  • много часов практики медитации (собственно для этого все и затевалось);
  • ранний подъем (аскеза);
  • режим (аскеза);
  • запрет на смартфоны (чтобы остановить развлечение и отвлечение ума);
  • запрет на чтение (чтобы остановить развлечение и отвлечение ума).

Прошлый раз я поехала на випассану на католическое Рождество в джунгли. В этот раз это были ярославские леса, а сам ретрит длился 10 дней. 10 дней суровых правил и аскезы.

КЦ Аура, деревня Акулово, 170 км от Москвы, Ярославская область.

22-31 августа 2019. Группа — около 50 человек, мужчин и женщин приблизительно поровну.

РЕЖИМ ДНЯ

07.00 — 08.00: медитация (концентрация на дыхании + визуализация)

08:15 — 09.45: хатха-йога*

10.00 — 11.00: завтрак

11.00 — 12.00: ходячая медитация

12.00 — 14.00: медитация (концентрация на дыхании)

14.00 — 15.00: пранаяма под деревом

15.00 — 16.00: медитация (визуализация)

16.00 — 17.00: чтение или свободное время**

17.00 — 18.00: ужин

18.00 — 19.00: ходячая медитация

19.00 — 20.00: мантра Ом

20.00 — вечерние процедуры и отбой

* Вместо хатха-йоги я практиковала цигун или ходячую медитацию

** Во время свободного времени практиковала ходячую медитацию или чтение/запись мыслей

Чем отличалось от тайского ретрита? 

  1. Халявный подъем. В Таиланде будили в 4.30, и понеслась. 
  2. Более комфортный режим принятия пищи. В Тае последний раз кормили в 12.00, а отбой был в 21.00. Сложновато.
  3. Не рассказывали мудростей и не зачитывали вслух духовные тексты. Хм, для начинающих очень может полезно узнать какие-то основы, потому что и так страшно от большого количества странных слов))
  4. В столовой ели кто как взял еды. В Таиланде не начинали есть, пока ВСЕ не возьмут себе еды, не удостоверятся, что всем еды хватило, и не выслушают текст про осознанное принятие пищи.
  5. В КЦ Аура убивали. Ща поясню: в Таиланде перед ретритом нужно было согласиться с правилами, где, помимо прочего, было обязательство не убивать ни одно живое существо. И речь даже не о соседке, поедающей в ночи запрещенное печенье, а о комарах, муравьях, жуках, пауках и пр. Поэтому было странно наблюдать за медитирующим в КЦ Аура, с очень одухотворенным видом убивающим комаров.
  6. Вместо пения стихов о жизни Будды на языке пали, мы пели мантру Ом. И вот это было однозначно круче. 

ЧТО БРАТЬ С СОБОЙ?

Вещи с собой

Аптечка (помимо очистки сознания, может произвольно начаться очистка тела. И с какой стороны тело решит очищаться, никто не знает :)). Заболевали как в Таиланде, так и в России. Приблизительно треть практикующих сопливит и чихает с третьего дня практики).

Одежда (свободные штаны — чтобы удобно сидеть), толстовка (с капюшоном! Он много раз меня выручал в холодные вечера), пижама, футболка, свитер). Одежда не должна быть шуршащей/обтягивающей/слишком привлекающей внимание.

Бутылка для воды/чая: во время завтраков и обедов можно было налить себе компот, чай, имбирь, сок и воду. Очень удобно. Со мной поехала бутылка с провокационной надписью «Вдохновение для п…расов», что естественно означает «Вдохновение для несведущих» J

Тетрадь и ручка: для записи впечатлений от практики.

Книга: читать рекомендовали духовную литературу, или любимую книгу. Я взяла с собой Сенеку и его письма к Луцилию. Я очень веселилась, когда находила у него те же мысли, которые звучали во время ретрита. Даже заподозрила, что Сенека был не стоиком, а йогом 🙂 Сами видите его цитаты по тексту))

Полотенце и мыльно-рыльные. Влажные салфетки. 

Зонт (ха-ха, лучше дождевик).

Обувь: кеды и другие удобные варианты.

Коврик для йоги (на месте можно было взять подушку для медитации, покрывала, кирпичи)

Ну и особые вещи для меня — корсет для спины и колючий коврик Редокс.  Не хватало: резиновых сапог (вокруг леса и поля, по утрам и вечерам выпадает роса. Я выбросила кеды после поездки), пуховика (очень холодно утром и вечером), дождевика (если бы пошёл дождь — была бы хана. Я, наивная, взяла зонт, но не знаю, как бы мыла посуду на улице под зонтом :), больше влажных салфеток. Шапка! Большие молодцы те, кто их захватил. Утром и вечером иногда капитально морозило.

ПРОЖИВАНИЕ

Мы жили в двух домах. Они были двухэтажные, окна были разного размера, от хлопающей входной двери, шатался весь дом. Все это наводило на мысль, что у йогов-строителей руки растут из нижней чакры. 

Домик «Дхарма»

В отличие от Таиланда, где женщины и мужчины жили в разных домах и сидели на разных половинах медитационного зала, тут все были перемешаны. Честно говоря, мне это понравилось меньше. Все-таки мужчины и их энергия отличается от женской. Да и встречать по утрам мужчин с голым торсом… могло вывести из созерцательного состояния и перевести в фантазийное))

Жили в комнате с двумя двухъярусными кроватями. В Таиланде кровать была больше плюс она была обособлена от других — это помогает практике. Правда, в Таиланде кровать была деревянная и подушка была деревянная)). А одеяла вообще не было. Так что по сравнению с Таем, кровать в Ауре была роскошной.

Люкс! 🙂

ГДЕ ВСЕ ПРОИСХОДИЛО

Основные занятия — по медитации, йоге и пение мантр проходили в Сфере.

Хотя, строго говоря, это полусфера)

Иногда были занятия в зале, но там было очень душно. Пранаямы (упражнения по дыханию) предлагалось делать под деревьями.

Гулять — куда глаза глядят: проселочные дороги, лес, поля, трасса. 

Далеко за пределами Ауры

ТЕЛЕСНЫЕ РАДОСТИ

«Держите тело в строгости, чтобы оно не перестало повиноваться душе: пусть пища лишь утоляет голод, питье – жажду, пусть одежда защищает тело от холода, а жилище – от всего ему грозящего. Ничто, кроме души, недостойно восхищения, а для великой души все меньше нее».

ЕДА

Это столовая.

Голодный практик стремится к пище физической

На втором этаже строился зал для нашей випассаны, но не достроился. Поэтому в это здание — без света и отопления — мы приходили вкусить завтрак и обед.

Помню, перед автобусом от ВДНХ нам предлагали угоститься садовыми яблоками. Я еще подумала, да ну, мелкие, кислые наверное. Не буду. И много кто так еще отклонил предложение.

Зато через пару дней на ретрите все эти яблочки расхватывали, нахваливали и причмокивали.  Шучу, конечно, молча жевали и по карманам распихивали 🙂

Столовая внутри. Обратите внимание на шапку! 🙂

Сама еда была лучше, чем в Таиланде. Возможно, потому что каша и морковь нам ближе, чем острая тайская пища.

Один завтрак мне особо запал в сердце: рисовая каша, фруктово-овощной салат, запечённое яблоко с изюмом и яблочный сок с имбирем. Мммм!

Красота же!

Ужин в основном состоял из сложных блюд типа овощи с овощами.

Я вообще очень чувствительна к еде. Пару раз я пугалась некоторых каш, но в целом не мучилась. У меня был с собой НЗ в виде миндальных орешков (потому что очень часто моей реакцией на голод является мигрень, а это сложное состояние для практики), и иногда я съедала 3-5 орешков в день. Но еще Таиланд меня научил не вы.бываться и есть все, что дают. Поэтому дня с четвертого я добавляла в кашу сливочного масла, чтоб нажористей))

И все равно кто-то сломался, и начал пожирать печеньки Барни. Обертки от них валялись в мусорной корзине)) Мусор там сортировали, и он был у всех на виду.

Посуду мыли сами, холодной водой в рукомойниках. Оказывается, это больно, если на улице холодная погода.

Элитные приборы

Видите, какая красивая ложка? Когда я внезапно вытащила такую в посуде, показалось, что я вообще избранная, и с минуты на минуту со мной начнет беседовать матушка Пифия. 

There is no spoon, Neo…

ПОМЫТЬСЯ

Для достижения пущего эффекта рекомендовали НЕ МЫТЬСЯ все десять дней. Некоторые участники ретрита восприняли это буквально, поэтому с четвёртого дня от некоторых практиков стало попахивать осознанностью.

Для других были душевые кабины, где вода нагревалась солнцем. А еще вагончик с надписью «женский душ», там была доступна горячая вода от обогревателя. Но чтобы жизнь не казалась сказкой, смеситель работал истерически, предлагая микс из кипятка и холода. А фен и вовсе сдох через несколько дней.

Слева — туалет, справа — «женский душ».

Туалеты

Сначала я увидела деревянные кабинки для фекальных староверов. Они стояли недалеко от дома. Зайдя в такую, поняла, что там сядешь орлом, а выйдешь раком.

Для любителей деревенской аутентичности и обладателей хорошей координации

Стала уже поглядывать в сторону леса, однако вовремя обнаружились унитазы.

ТЕРРИТОРИЯ

Абсолютно великолепна. На территории КЦ Аура — дома, столовая, Сфера, душ/туалеты, рукомойники, и — яблоневые сады!

Спрятали за забором от голодных духовно людей)

Вокруг — лес, проселочная дорога и поля.

Хотите попробовать випассану на дому? Читайте про практики, которыми мы занимались 😉

Про мои впечатления и мысли от ретрита читайте в статье Випассана 2.0: зачем и как