«Уходи в себя, насколько можешь; проводи время только с теми, кто сделает тебя лучше, допускай к себе только тех, кого ты сам можешь сделать лучше».
Когда я была на 7-дневной випассане в Таиланде, то клялась себе, что это once in a lifetime experience. Однако прошло три года, и я поехала на випассану вновь. Почему, зачем, куда?
Практика медитации и тишины помогает прояснить сознание и увидеть некоторые важные вещи. Собственно, само слово «випассана» и означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле».
Не зная природы своего ума, не зная себя и собственного внутреннего мира, мы останемся рабами инстинктов и чужих сценариев. Благодаря первой випассане и практике медитации я познакомилась с природой ума. Знаете, на что это похоже?
В древности существовала такая пытка: человеку связывали руки, а веревку привязывали к коню, затем били коня плетью и тот убегал. А человек был вынужден бежать за конем, пока не выбивался из сил. Несчастный привязанный человек падал, ранился, ломал кости и иногда умирал (хотя формально — внешне — продолжал движение. За конем). Еще была пытка, когда человека привязывали к нескольким лошадям и те тянули в разные стороны, разрывая человека на части.
Вот наш ум, наш мозг — он такой конь. Мощный, сильный и дикий.
Практики осознанности помогают потихоньку избавляться от верёвок. И учат, как быть НА коне, а не ПОД конем.
Зачем нужны ретриты и долгие истязания? На ретритах создают все условия для того, чтобы спокойно уйти в путешествие по самому себе. Туда, в темноту, поглубже)) В обычном мире слишком много отвлечений, даже мысль, что съесть на ужин может увести от размышлений, кто ты и зачем) Ретрит же выключает внешнее, чтобы было легче познавать внутреннее.
«я принуждаю мой дух сосредоточиться на себе и ни на что внешнее не отвлекаться. Пусть за дверьми все шумит и гремит – лишь бы внутри не было смятения, лишь бы не ссорились между собой вожделение и страх, не затевали распрю и не мучили друг друга расточительность и скупость. Пусть по всей округе тишина – много ли нам в ней пользы, если наши страсти бушуют?»
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВИПАССАНЫ
- молчать (чтобы остановить болтающий ум, последить за количеством моментов, когда хочется высказываться. Молчание помогает сосредоточиться на внутренних процессах, погрузиться в себя, а не взаимодействовать со внешним);
- веганское питание (очистка тела путём подбора продуктов, которые не несут негативную карму (прим: если есть убитое живое существо, накапливается негативная карма), есть не ради вкуса или развлечения);
- много часов практики медитации (собственно для этого все и затевалось);
- ранний подъем (аскеза);
- режим (аскеза);
- запрет на смартфоны (чтобы остановить развлечение и отвлечение ума);
- запрет на чтение (чтобы остановить развлечение и отвлечение ума).
Прошлый раз я поехала на випассану на католическое Рождество в джунгли. В этот раз это были ярославские леса, а сам ретрит длился 10 дней. 10 дней суровых правил и аскезы.
КЦ Аура, деревня Акулово, 170 км от Москвы, Ярославская область.
22-31 августа 2019. Группа — около 50 человек, мужчин и женщин приблизительно поровну.
РЕЖИМ ДНЯ
07.00 — 08.00: медитация (концентрация на дыхании + визуализация)
08:15 — 09.45: хатха-йога*
10.00 — 11.00: завтрак
11.00 — 12.00: ходячая медитация
12.00 — 14.00: медитация (концентрация на дыхании)
14.00 — 15.00: пранаяма под деревом
15.00 — 16.00: медитация (визуализация)
16.00 — 17.00: чтение или свободное время**
17.00 — 18.00: ужин
18.00 — 19.00: ходячая медитация
19.00 — 20.00: мантра Ом
20.00 — вечерние процедуры и отбой
* Вместо хатха-йоги я практиковала цигун или ходячую медитацию
** Во время свободного времени практиковала ходячую медитацию или чтение/запись мыслей
Чем отличалось от тайского ретрита?
- Халявный подъем. В Таиланде будили в 4.30, и понеслась.
- Более комфортный режим принятия пищи. В Тае последний раз кормили в 12.00, а отбой был в 21.00. Сложновато.
- Не рассказывали мудростей и не зачитывали вслух духовные тексты. Хм, для начинающих очень может полезно узнать какие-то основы, потому что и так страшно от большого количества странных слов))
- В столовой ели кто как взял еды. В Таиланде не начинали есть, пока ВСЕ не возьмут себе еды, не удостоверятся, что всем еды хватило, и не выслушают текст про осознанное принятие пищи.
- В КЦ Аура убивали. Ща поясню: в Таиланде перед ретритом нужно было согласиться с правилами, где, помимо прочего, было обязательство не убивать ни одно живое существо. И речь даже не о соседке, поедающей в ночи запрещенное печенье, а о комарах, муравьях, жуках, пауках и пр. Поэтому было странно наблюдать за медитирующим в КЦ Аура, с очень одухотворенным видом убивающим комаров.
- Вместо пения стихов о жизни Будды на языке пали, мы пели мантру Ом. И вот это было однозначно круче.
ЧТО БРАТЬ С СОБОЙ?
Аптечка (помимо очистки сознания, может произвольно начаться очистка тела. И с какой стороны тело решит очищаться, никто не знает :)). Заболевали как в Таиланде, так и в России. Приблизительно треть практикующих сопливит и чихает с третьего дня практики).
Одежда (свободные штаны — чтобы удобно сидеть), толстовка (с капюшоном! Он много раз меня выручал в холодные вечера), пижама, футболка, свитер). Одежда не должна быть шуршащей/обтягивающей/слишком привлекающей внимание.
Бутылка для воды/чая: во время завтраков и обедов можно было налить себе компот, чай, имбирь, сок и воду. Очень удобно. Со мной поехала бутылка с провокационной надписью «Вдохновение для п…расов», что естественно означает «Вдохновение для несведущих» J
Тетрадь и ручка: для записи впечатлений от практики.
Книга: читать рекомендовали духовную литературу, или любимую книгу. Я взяла с собой Сенеку и его письма к Луцилию. Я очень веселилась, когда находила у него те же мысли, которые звучали во время ретрита. Даже заподозрила, что Сенека был не стоиком, а йогом 🙂 Сами видите его цитаты по тексту))
Полотенце и мыльно-рыльные. Влажные салфетки.
Зонт (ха-ха, лучше дождевик).
Обувь: кеды и другие удобные варианты.
Коврик для йоги (на месте можно было взять подушку для медитации, покрывала, кирпичи)
Ну и особые вещи для меня — корсет для спины и колючий коврик Редокс. Не хватало: резиновых сапог (вокруг леса и поля, по утрам и вечерам выпадает роса. Я выбросила кеды после поездки), пуховика (очень холодно утром и вечером), дождевика (если бы пошёл дождь — была бы хана. Я, наивная, взяла зонт, но не знаю, как бы мыла посуду на улице под зонтом :), больше влажных салфеток. Шапка! Большие молодцы те, кто их захватил. Утром и вечером иногда капитально морозило.
ПРОЖИВАНИЕ
Мы жили в двух домах. Они были двухэтажные, окна были разного размера, от хлопающей входной двери, шатался весь дом. Все это наводило на мысль, что у йогов-строителей руки растут из нижней чакры.
В отличие от Таиланда, где женщины и мужчины жили в разных домах и сидели на разных половинах медитационного зала, тут все были перемешаны. Честно говоря, мне это понравилось меньше. Все-таки мужчины и их энергия отличается от женской. Да и встречать по утрам мужчин с голым торсом… могло вывести из созерцательного состояния и перевести в фантазийное))
Жили в комнате с двумя двухъярусными кроватями. В Таиланде кровать была больше плюс она была обособлена от других — это помогает практике. Правда, в Таиланде кровать была деревянная и подушка была деревянная)). А одеяла вообще не было. Так что по сравнению с Таем, кровать в Ауре была роскошной.
ГДЕ ВСЕ ПРОИСХОДИЛО
Основные занятия — по медитации, йоге и пение мантр проходили в Сфере.
Иногда были занятия в зале, но там было очень душно. Пранаямы (упражнения по дыханию) предлагалось делать под деревьями.
Гулять — куда глаза глядят: проселочные дороги, лес, поля, трасса.
ТЕЛЕСНЫЕ РАДОСТИ
«Держите тело в строгости, чтобы оно не перестало повиноваться душе: пусть пища лишь утоляет голод, питье – жажду, пусть одежда защищает тело от холода, а жилище – от всего ему грозящего. Ничто, кроме души, недостойно восхищения, а для великой души все меньше нее».
ЕДА
Это столовая.
На втором этаже строился зал для нашей випассаны, но не достроился. Поэтому в это здание — без света и отопления — мы приходили вкусить завтрак и обед.
Помню, перед автобусом от ВДНХ нам предлагали угоститься садовыми яблоками. Я еще подумала, да ну, мелкие, кислые наверное. Не буду. И много кто так еще отклонил предложение.
Зато через пару дней на ретрите все эти яблочки расхватывали, нахваливали и причмокивали. Шучу, конечно, молча жевали и по карманам распихивали 🙂
Сама еда была лучше, чем в Таиланде. Возможно, потому что каша и морковь нам ближе, чем острая тайская пища.
Один завтрак мне особо запал в сердце: рисовая каша, фруктово-овощной салат, запечённое яблоко с изюмом и яблочный сок с имбирем. Мммм!
Ужин в основном состоял из сложных блюд типа овощи с овощами.
Я вообще очень чувствительна к еде. Пару раз я пугалась некоторых каш, но в целом не мучилась. У меня был с собой НЗ в виде миндальных орешков (потому что очень часто моей реакцией на голод является мигрень, а это сложное состояние для практики), и иногда я съедала 3-5 орешков в день. Но еще Таиланд меня научил не вы.бываться и есть все, что дают. Поэтому дня с четвертого я добавляла в кашу сливочного масла, чтоб нажористей))
И все равно кто-то сломался, и начал пожирать печеньки Барни. Обертки от них валялись в мусорной корзине)) Мусор там сортировали, и он был у всех на виду.
Посуду мыли сами, холодной водой в рукомойниках. Оказывается, это больно, если на улице холодная погода.
Видите, какая красивая ложка? Когда я внезапно вытащила такую в посуде, показалось, что я вообще избранная, и с минуты на минуту со мной начнет беседовать матушка Пифия.
ПОМЫТЬСЯ
Для достижения пущего эффекта рекомендовали НЕ МЫТЬСЯ все десять дней. Некоторые участники ретрита восприняли это буквально, поэтому с четвёртого дня от некоторых практиков стало попахивать осознанностью.
Для других были душевые кабины, где вода нагревалась солнцем. А еще вагончик с надписью «женский душ», там была доступна горячая вода от обогревателя. Но чтобы жизнь не казалась сказкой, смеситель работал истерически, предлагая микс из кипятка и холода. А фен и вовсе сдох через несколько дней.
Туалеты
Сначала я увидела деревянные кабинки для фекальных староверов. Они стояли недалеко от дома. Зайдя в такую, поняла, что там сядешь орлом, а выйдешь раком.
Стала уже поглядывать в сторону леса, однако вовремя обнаружились унитазы.
ТЕРРИТОРИЯ
Абсолютно великолепна. На территории КЦ Аура — дома, столовая, Сфера, душ/туалеты, рукомойники, и — яблоневые сады!
Вокруг — лес, проселочная дорога и поля.
Хотите попробовать випассану на дому? Читайте про практики, которыми мы занимались 😉
Про мои впечатления и мысли от ретрита читайте в статье Випассана 2.0: зачем и как
